Mit Melonen wie der Wassermelone, Honigmelone, Cantalupe Melone oder Galia Melone kann man sich im Sommer sehr kalorienarm erfrischen und Kalorien sparen. Ideal als Dessert, Frühstück oder Zwischenmahlzeit sind Melonen bei einer Diät. Sie bestehen fast nur aus Wasser und enthalten deswegen so wenige Kalorien:

• 100g Wassermelone haben etwa 38 Kalorien
• 100g Honigmelone haben etwa 52 Kalorien
• 100g Cantalupe Melone haben etwa 36 Kalorien
• 100g Galia Melone haben etwa 24 Kalorien

Von Ernährungsberatern werden fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag empfohlen, zur Vermeidung von Mangelernährung und daraus resultierenden Krankheiten. Doch wem gelingt es schon, diesem Maß zu entsprechen?

Eine einfache Möglichkeit, an die essentiellen Inhaltsstoffe von Obst und Gemüse zu gelangen ist das Entsaften. Durch den Einsatz einer Saftpresse kannst Du für Dich und Deine Familie schmackhafte, vitamenreiche Drinks zubereiten. Frische Obst- und Gemüsesäfte sind für Deinen Körper einfacher zu verdauen als die vollständigen Früchte und bieten zudem eine Vielzahl von wohlschmeckenden Kombinationsmöglichkeiten. Auch Deine Gäste werden begeistert sein, wenn Du ihnen Deine appetitlichen, mit dem neuen Entsafter zubereiteten, Fruchtcocktails servierst!

Frisch gepresste Säfte sind der Gesundheit viel zuträglicher als die im Supermarkt erhältlichen Fruchtgetränke. Die industriell hergestellten Obst- und Gemüsesafte werden zur Haltbarmachung erhitzt (pasteurisiert), wobei eine nicht unerhebliche Anzahl von Vitaminen verlorengeht.

Auf dem Markt wird eine verwirrende Vielzahl von Saftpressen angeboten. Wenn man von seinem neu erworbenen Entsafter lange Zeit Gebrauch machen und ein gutes Entsaftungsergebnis haben möchte, für den empfiehlt es sich, ein qualitätvolles Gerät der gehobenen Preiskategorie zu kaufen.

Deine persönlichen Ansprüche z.B. bezüglich Saftqualität und -quantität, Art und Menge der zu verarbeitenden Früchte und Haltbarkeit des produzierten Getränks bestimmen, welche Art von Entsafter für für Dich infrage kommt. Lass Dich fachmännisch beraten, um herauszufinden, welche Saftpresse für Dich die Ideale ist.

Also aufgepasst beim Eis schlecken: Beim Eis lassen sich viele Kalorien sparen - selten muss man dabei auf den erfrischend guten Geschmack verzichten. Magnum, Ben & Jerrys und Häagen Dazs schmecken köstlich, enthalten aber so viele Kalorien, dass einem der Kreislauf zusammenbricht. Mit Erfrischung haben diese Eissorten wenig gemein. Sie dienen bei ihrem Kaloriengehalt nur der Figurvernichtung, und das pünktlich zur Badesaison.

Wer hingeben kalorienarm Eis essen will, der hat es gar nicht schwer: Wassereis ist nicht nur kalorienarm, sondern erfrischt auch viel besser. Für ein Magnum classic kann man sich gut 5 Capri Orange schmecken lassen. Das erfrischt dann garantiert.
Auch eine gute Alternative zum Magnum Eis mit dicker Schokolade: Das Solero Eis mit fruchtig frischer Hülle:

Es gibt also Alternativen für das Eis Vergnügen im Sommer. Man kann sich Eis übrigens auch prima selber machen. Sorbets zum Beispiel: Früchte wie Ananas oder Erdbeeren pürieren (Standmixer oder Pürierstab) und in eine Schüssel ins Eisfach stellen. Alle 1-2 Stunden mit dem Löffel kräftig umrühren. Wenn es vollständig  mit Eis durchsetzt ist, sich aber noch löffeln lässt, dann ist es fertig zum Verzehr. Lecker fruchtig und sehr kalorienarm.

Wasa Sandwich von der Tankstelle

Das Wasa Knäckebrot Sandwich mit Frischkäse ist nicht die schlechteste Wahl, denn es hat wenig Zucker und Fett und damit auch nicht ganz so viele Kalorien. Aber es macht auch nicht wirklich lange satt.

Laugenbrezel

Eine Brezel liefert nur einfache Kohlenhydrate, die schnell ins Blut gehen: Der Blutzuckerspiegel steigt und fällt schnell wieder. Das bedeutet: Auch hier bleibt man nicht lang satt. Zudem mindert die Insulinausschüttung dank Laugengebäck die Fettverbrennung. Weniger Kalorien als ein Schokoriegel hat die Brezel aber allemal…

Gemüsesaft

Gemüsesaft ist sehr kalorienarm und wirklich gesund. Er sättigt ideal und man spart viele Kalorien. 1,25 L Gemüsesaft kann man trinken um auf den Kaloriengehalt einer guten Zwischenmahlzeit zu kommen (etwa 250 Kalorien). Das ist für alle die abnehmen wollen, der ideale Snack.

Knoppers Waffeln

Das ideale “Frühstückchen” ist das sicherlich nicht. Von solchen Snacks sollte man lieber die Finger lassen, denn sie liefern viele Kalorien und machen eher noch hungriger als satt. Auch Schokoriegel kurbeln den Heißhunger an.

Kalorienspar-Tipp:

Wenn Du viel unterwegs bist, dann gewöhn Dir an immer einen Snack in der Tasche zu haben. Zum Beispiel: Studentenfutter (aber nicht mehr als eine Handvoll snacken, denn das ist sehr gehaltvoll), einen Apfel oder ein belegtes Brot. Das macht nicht viel Arbeit und spart Dir den Besuch im Kiosk oder beim Bäcker, bei dem man meist zu Kalorienbomben greift.

Ganz besonders eignet sich hierbei das Joggen. Durchschnittlich werden dabei 600 Kalorien pro Stunde verbraucht. Allerdings hängt dieser Wert von verschiedenen Faktoren, wie beispielsweise Dauer und Schnelligkeit beim Laufen, ab. Aber auch das eigene Körpergewicht spielt eine nicht unerhebliche Rolle.

Es bedarf keinerlei großer Kosten und die größte Hürde die es zu nehmen gilt, ist lediglich die eigene Disziplin, an der das Unternehmen meistens scheitert. Joggen stellt demnach eine der einfachsten Varianten dar, sich von seinen Fettpölsterchen zu verabschieden. Doch sollte sich der Läufer zuvor über einiges im Klaren sein:

Wer sich viel bewegt, hat auch vermehrt Hunger. Hierbei ist es allerdings wichtig, nicht wahllos zum Essen zu greifen, sondern sich stattdessen ausgewogen und vor allem gesund zu ernähren. Daher sollte auch nach dem Sport die dem Körper zugeführte Kalorienmenge genauestens beobachtet werden. Das Joggen alleine verspricht daher nicht zwangsläufig eine Gewichtsreduktion, sondern unterstützt die Diät lediglich.

Auch sollte es vermieden werden, dem aufsteigenden Hunger zu trotzen, denn dann stellen sich sehr schnell Heißhungerattacken ein. Die so beim Joggen verbrauchten Kalorien werden dann häufig um das Doppelte wieder zugeführt. Typisch sind Mittel wie Almased, die ein oder mehrere Voll-Mahlzeiten täglich ersetzen kann. Sie sollen bei richtiger Anwendung den von allen ungewünschten Jojo Effekt verhindern können

Bild: © kalorienblog.de

So sehen 250 Kalorien in Form solcher vermeintlich gesunden Snacks aus:

Satt wird man davon nicht lange. Zum Vergleich wie man diese Kalorien auch investieren kann:

So gesund sind die gekauften Snacks also auch nicht: Von Müsli, Spaghetti, Schattenmorellen oder Brezeln wird man nähmlich ziemlich satt. Nach 3 Reiswaffeln ist ein Sättigungsgefühl zweifelhaft…

Wer gern Bier trinkt, der kann auch auf Light Beer (z.B. Jever Light) oder alkoholfreies Bier zurückgreifen. Mittlerweile gibt es auch recht wohlschmeckende, alkoholfreie Biere. Für jeden Geschmack ist da was dabei:

• Erdinger alkoholfrei (unserer Meinung nach das beste, alkoholfreie Weißbier) mit etwa 130 Kalorien pro 0,5l Flasche
• Becks alkoholfrei (das beste herbe und alkoholfreie Bier) mit etwa 90 Kalorien pro 0,5l Flasche
• Krombacher alkoholfrei (süffig und mild, aber nicht zu süßlich) mit etwa 135 Kalorien pro 0,5l Flasche
• Krombacher Weizen alkoholfrei (Weizenbier, vor allem eiskalt nach dem Sport ein Genuss) mit etwa 135 Kalorien pro 0,5l Flasche

Die alkoholfreien Biere liefern weniger Kalorien und sind zudem gesünder für die Leber. Außerdem kann man danach noch nach Hause fahren. Wer öfter mal zum alkoholfreien Bier greift, statt zur Promille-Variante, der spart über einen Sommer viele Kalorien.


Im Vergleich die alkoholischen Biere:

• Erdinger Weißbier mit etwa 220 Kalorien pro 0,5l Flasche
• Becks mit etwa 200 Kalorien pro 0,5l Flasche
• Krombacher mit etwa 210 Kalorien pro 0,5l Flasche
• Krombacher Weizen mit etwa 195 Kalorien pro 0,5l Flasche

Da relativ viele Unternehmer diese Ideen in die Tat umsetzten, gab es im Grunde zu viele Wellnesshotels in Österreich. Aus diesem Grund haben sich einige dieser Hotels in die Insolvenz verabschiedet und nur die besten konnten überleben. Wie sieht die Situation zurzeit aus und was unterscheidet die unterschiedlichen Wellnesshotels in Österreich?

Ganz allgemein kann man sagen, dass sich besonders jene Wellnesshotels am Markt etablieren konnten und ein gutes Image genießen, die eine gewisse Einzigartigkeit vorweisen können. Der Gast möchte im Grunde eine möglichst entspannte Zeit mit möglichst vielen unterschiedlichen Aktivitätsmöglichkeiten verbringen. Das hervorragende Service wird vom anspruchsvollen Kunden als Selbstverständlichkeit angesehen.

Das bedeutet, dass sich ein erfolgreicher Hotelier Gedanken darüber machen sollte, wie das Angebot in seinem Wellnesshotel diesen Ansprüchen gerecht wird. Zu der Grundausstattung vom Wellnesshotel in Österreich zählt der Swimming Pool, Saunen und verschiedene Massagemöglichkeiten. Weitere Attraktion können aber auch das gut ausgestattete Fitness-Center, entspannende Ruheräume und auch die beliebten Wellnesshotels sein.

Ein Wellnesshotel soll für den Gast auch spannend bleiben, das heißt er beziehungsweise sie soll laufend neue Möglichkeiten entdecken können. Dies hebt einerseits die Lust auf einen weiteren Besuch des Wellnesshotels in Österreich, andererseits werden auch die Referenzen der Kunden dementsprechend interessant ausfallen. Der Swimming Pool bietet sich besonders an, um verschiedene interaktive und abwechslungsreiche Eigenheiten des Wellnesshotels einzubauen. Dort ein Wasserfall auf Knopfdruck, wo anders ein wohltuender Wassersprudel. Besonders Kinder und Jugendliche empfinden derartige Möglichkeiten in einem Wellnesshotel in Österreich als besonders interessant. Natürlich stellt dies auch eine großartige Idee für Erwachsene dar um sich von der Konkurrenz abheben zu können.

Autor: kosmetik-wellness.at

2.) Wenn Du eine Light-Limonade trinkst und dazu eine Tafel Schokolade ißt, dann werden die Kalorien in der Schokolade von der Light-Limonade vernichtet.

3.) Wenn Du mit anderen zusammen ißt, zählen nur die Kalorien, die Du mehr ißt als die andern.

4.) Essen, das zu medizinischen Zwecken eingenommen wird, z.B. heiße Schokolade, Rotwein, Cognac) zählt NIE.

5.) Je mehr Du diejenigen mästest, die täglich rund um Dich sind, desto schlanker wirkst Du selbst.

6.) Essen, das als ein Teil von Unterhaltung verzehrt wird (Popcorn, Erdnüsse, Limonade, Schokolade oder Zuckerln), beim Videoschauen oder beim Musikhören, enthält keine Kalorien, da es ja nicht als Nahrung aufgenommen wird, sondern nur als Teil der Unterhaltung.

7.) Kuchenstücke oder Gebäck enthalten keine Kalorien, wenn sie gebrochen und Stück für Stück verzehrt werden, weil das Fett verdampft, wenn es aufgebrochen wird.

8.) Alles, was von Messern, aus Töpfen oder von Löffeln geleckt wird, während man Essen zubereitet, enthält keine Kalorien weil es ja ein Teil der Essenszubereitung ist.

9.) Essen mit der gleichen Farbe hat auch den gleichen Kalorieninhalt (z.B. Tomaten und Erdbeermarmelade, Pilze und weiße Schokolade).

10.) Speisen die eingefroren sind, enthalten keine Kalorien, da Kalorien eine Wärmeeinheit sind.

Link zu Originalartikel: http://blog.poeschel.net/wordpress/111/

• Apfelsaft: 7 Stück Würfelzucker, 96 kcal, 22,0 g Zucker
• Apfelsaft naturtrüb: 9 Stück Würfelzucker, 110 kcal 26,3 g Zucker
• Apfelsaft Alnatura: 8 Stück Würfelzucker, 102 kcal 23,2 g Zucker
• Orangensaft rio d’oro, ALDI: 6 Stück Würfelzucker, 86 kcal 18,0 g Zucker
• Orangensaft Alnatura: 7 Stück Würfelzucker, 90 kcal 19,8 g Zucker
• Orangensaft, McDonalds: 6 Stück Würfelzucker, 82 kcal 19,0 g Zucker
• Ananassaft: 7 Stück Würfelzucker, 92 kcal 22,0 g Zucker
• Grapefruitsaft: 5 Stück Würfelzucker, 78 kcal 16,0 g Zucker
• hohes C, Multivitaminsaft: 7 Stück Würfelzucker, 88 kcal 20,0 g Zucker
• Granini Multivitaminsaft: 8 Stück Würfelzucker, 106 kcal 24,8 g Zucker
• Multivitaminsaft: 7 Stück Würfelzucker, 92 kcal 20,8 g Zucker
• Multivitamin-Saft Hipp: 8 Stück Würfelzucker, 98 kcal 23,4 g Zucker
• natreen Mehrfruchtsaftgetränk Multivitamin: 3 Stück Würfelzucker, 50 kcal 10,4 g Zucker
• Traubensaft: 10 Stück Würfelzucker, 128 kcal 31,2 g Zucker
• Traubensaft Bio Jacoby: 11Stück Würfelzucker, 140 kcal 34,4 g Zucker