Kalorienblog

Um erfolgreich Gewicht zu verlieren ist es unabdingbar, die tägliche Kalorienzufuhr zu verringern und bestenfalls auch noch Ausdauersport zu betreiben, um zusätzlich Kalorien zu verbrennen. Neben Ernährungsumstellung und Produkten wie Almased aus der Apotheke spielt vor allem Sport und Bewegung eine entscheidende Rolle für das Abnehmen.

Ganz besonders eignet sich hierbei das Joggen. Durchschnittlich werden dabei 600 Kalorien pro Stunde verbraucht. Allerdings hängt dieser Wert von verschiedenen Faktoren, wie beispielsweise Dauer und Schnelligkeit beim Laufen, ab. Aber auch das eigene Körpergewicht spielt eine nicht unerhebliche Rolle.

Es bedarf keinerlei großer Kosten und die größte Hürde die es zu nehmen gilt, ist lediglich die eigene Disziplin, an der das Unternehmen meistens scheitert. Joggen stellt demnach eine der einfachsten Varianten dar, sich von seinen Fettpölsterchen zu verabschieden. Doch sollte sich der Läufer zuvor über einiges im Klaren sein:

Wer sich viel bewegt, hat auch vermehrt Hunger. Hierbei ist es allerdings wichtig, nicht wahllos zum Essen zu greifen, sondern sich stattdessen ausgewogen und vor allem gesund zu ernähren. Daher sollte auch nach dem Sport die dem Körper zugeführte Kalorienmenge genauestens beobachtet werden. Das Joggen alleine verspricht daher nicht zwangsläufig eine Gewichtsreduktion, sondern unterstützt die Diät lediglich.

Auch sollte es vermieden werden, dem aufsteigenden Hunger zu trotzen, denn dann stellen sich sehr schnell Heißhungerattacken ein. Die so beim Joggen verbrauchten Kalorien werden dann häufig um das Doppelte wieder zugeführt. Typisch sind Mittel wie Almased, die ein oder mehrere Voll-Mahlzeiten täglich ersetzen kann. Sie sollen bei richtiger Anwendung den von allen ungewünschten Jojo Effekt verhindern können

Bild: © kalorienblog.de

Einige nehmen bereits zu, wenn sie das Essen nur anschauen. Andere wiederum erlauben sich die eine oder andere Sünde, ohne dass die Waage sofort in die Höhe schnellt.


Doch für alle gilt: Abnehmen oder zunehmen ist eine Frage der Kalorienbilanz. Isst man mehr als man benötigt, nimmt man zu, isst man weniger, nimmt man ab.

Der Alltag ist von einem permanenten Nahrungsüberangebot geprägt. Nahrung ist 24 Stunden an 365 Tagen im Jahr verfügbar. Ob im Kühlschrank zu Hause, unterwegs beim Bäcker oder eine Lieferung vom Pizza-Service. Gegessen wird nicht nur aus Hunger, sondern aus purem Appetit oder weil es eben gerade da ist.

Der ständige Anblick leckerer Speisen macht es schwer, sich immer gesund zu ernähren. Außerdem kommen Bewegung und Sport vielfach zu kurz. Als Gegenmaßnahme zu den kulinarischen Ausschweifungen wird daher oft zu schnellen Mittelchen in Form von Pillen und obskuren Wundermitteln gegriffen.

Der richtige Schlüssel zu einer dauerhaft gesunden Figur jedoch heißt:

• Maß halten
• regelmäßige Bewegung sowie
• sich abwechslungsreich und gesund ernähren.